Чому у передменструальному періоді у жінок виникає неберебориме бажання з’їсти чогось солодкого? У цьому питанні розбиралися дослідники з усього світу.

Чому під час місячних хочется їсти?

Чому під час місячних хочеться їсти? «Мабуть зараз і слона з’їм» — популярна фраза у жінок в передменструальному періоді. Бажання чогось пожувати в цей період – підґрунтя для нескінченних жартів. І як то кажуть, смішні ці анекдоти тому, що вони правдиві. 

Давайте розбиратися, чому ж під час місячних хочеться їсти? Чому в певні періоди менструального циклу жінки боряться з бажанням з’їсти чогось смачненького.

Дослідники роками вивчали тягу до їжі. Одне з найбільш цитованих досліджень датується 1953 роком. Вчені — і багато інших — хочуть знати, чим же для людини являється їжа і як мінімізувати тягу до неї.

Чого хочеться їсти під час ПМС

Тяга до їжі перед менструацією - чому під час місячних хочеться їсти?

Посилення апетиту – один із симптомів передменструального синдрому. ПМС викликаний гормональними коливаннями в організмі жінки і їх впливом на хімічні месенджери в мозку, так звані нейромедіатори. За пару днів до «цих днів» бажання їсти все що подадеться під руку тільки посилюється і поступово зникає на 3-4 день менструації.

Таке бажання зазвичай поєднується з перепадами настрою, дратівливістю, тривожністю, сумним або пригніченим настроєм ( що, до речі, теж є симптомати ПМС).

Але, як виявили дослідники, тяга до їжї може виникати протягом всього передменструального періоду у нормальних здорових жінок без діагнозу ПМС або іншого порушення.

Проведені дослідження підтверджують, що жінки їдять більше під час лютеїнової фази менструального циклу. З діагнозом ПМС або без нього цей підвищений прийом їжі може становити до 500 зайвих калорій на день.

Що ж викликає таке неперебориме бажання їсти?

Дослідники точно не впевнені, звідки це береться, але є кілька провідних теорій.

Перша теорія. Жінки на підсвідомому рівні використовують шоколадки як фармакологічну терапію. 
Вживання вуглеводів підвищує рівень серотоніну та нейромедіаторів в центральній нервовій системі. Це зменшує больові відчуття, покращує загальне самопочуття і робить жінок щасливими.

Друге можливе пояснення – їжа приносить жінкам фізичний та психологічний комфорт. Жінка відчуває себе добре, коли вживає смачну страву і в цьому випадку їжа може грати певну сенсорну роль. При дослідженні цього жінки повідомляють, що вживання їх улюбленої страви позбавляє неприємних проявів ПМС.

Тяга до їжі зв’язана також з гормонами. Вчені помітили, що жінки, як правило, їдять більше, коли рівень естрогену низький, а рівень прогестерону високий. Той факт, що засоби контрацепції з прогестероном пов’язані із збільшенням ваги , ймовірно, через посилення апетиту, також підтримує цю теорію.

Як можна позбутися «місячної тяги» та ненашкодити собі?

По перше, звертайте увагу на себе під час ПМП та прислухайтеся до власного тіла. Адже нездорова тяга до їжі перед місячними може бути першим симптомом ПМС.

Певні модифікації способу життя можуть допомогти збалансувати та мінімізувати небажані симптоми. Займайтеся йогою, медетацією, виконуйте дихальну гімнастику, гарно висипайтесь.

 Змініть свій раціон. Замініть солодощі на корисні вуглеводи (коричневий рис, ячмінь, боби та сочевицю). Уникайте вживання алкоголю та кави. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, включаючи зелені листові овочі та молочні продукти.
Спробуйте добавки з магнієм. Цей мінерал може допомогти зменшити затримку води та здуття живота, зменшити чутливість грудей, покращити настрій.

запишитесь онлайн

Докос медикал

Киев, метро Черниговская

ул. Попудренка, 52