Їжа для серця: 7 корисних продуктів, які мають бути у вашому раціоні
❤️Здорове серце це не лише про щорічний огляд у кардіолога та відмову від шкідливих звичок.
🥗Харчування має безпосередній вплив на нашу серцево-судинну систему, а отже – ви можете почати турбуватися про її здоровʼя вже зараз!
Ми зібрали список найкращих продуктів для підтримки серця:
🥦 Зелені овочі (броколі, шпинат, зелена цибуля, горошок): багаті на магній, який допомагає контролювати тиск.
🐟 Жирна риба (оселедець, скумбрія): омега-3 жирні кислоти у їхньому складі знижують холестерин і захищають від запалень.
🫐 Ягоди (смородина, малина, ожина, полуниця): повні антиоксидантів, що зміцнюють серце. Корисні у свіжому та замороженому вигляді.
🌰 Волоські горіхи: джерело омега-3, клітковини та білку. Вживайте сирими, без попереднього обсмажування.
🎃 Гарбузове насіння (у сирому вигляді): ще одне джерело омега-3 для серцево-судинної системи.
🍅 Яскраві овочі (гарбуз, морква, помідори): містять корисні пігменти – каротиноїди, які добре засвоюються з жирами та підтримують серце.
💟 Буряк: допомагає розширювати судини й знижувати тиск завдяки природним нітратам.
🏥 Не відкладайте турботу про серце! Запишіться на консультацію до сімейного лікаря або кардіолога у МЦ «Докос Медікал» і дізнайтеся більше про здоров’я свого серця за номерами:
📞067-69-179-51
📞050-41-262-12
Або через сайт
Самолікування може бути шкідливим для вашого здоровʼя.