Вплив сну на роботу серця

😴Війна змінила наші ночі: сирени, стрес, тривожні думки. Виспатися стало справжнім викликом, а недосип, як виявляється, може стати ще однією загрозою для серцево-судинної системи.  

Недосип підвищує ризик серцевих захворювань.

Дослідження European Heart Journal у 2021 довело, що люди, які сплять менше ніж 6 годин на добу, мають вищий ризик розвитку гіпертонії, аритмій та інфарктів. Це означає, що регулярне недосипання може стати непомітним, але значним фактором ризику для роботи вашого серця.

Але і занадто довгий сон – не варіант.

Виявлено, що сон понад 9 годин на добу пов’язаний із 28% підвищенням ризику серцево-судинних захворювань (Journal of the American Heart Association). Надмірний сон може бути ознакою прихованих проблем зі здоров’ям або порушень добових біоритмів.

Сон у реаліях війни: що робити?

Ми всі переживаємо стрес і тривогу, які впливають на якість відпочинку. Неможливо контролювати зовнішні обставини, але можна спробувати мінімізувати їхній вплив на серцево-судинну систему:  

• Дотримуйтеся стабільного режиму – намагайтеся лягати й прокидатися в один і той самий час.
• Не переглядайте новини перед сном – це збільшує рівень тривожності.
• Якщо сон перервався, не засинайте зі стрічкою новин у руках – краще послухайте спокійну музику чи зробіть вправи на дихання.
• Рухайтесь протягом дня – фізична активність покращує сон і зменшує рівень стресу.

 

💙 Ваша серцево-судинна система працює безперервно, і якісний відпочинок дуже важливий, для відновлення її сили. Якщо відчуваєте втому, задишку чи помічаєте збої у роботі серця – не ігноруйте це! Запишіться на консультацію до досвідчених кардіологів у «Докос Медікал», щоб перевірити, як працює ваше серце!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоровʼя.