Їжа для серця: 7 корисних продуктів, які мають бути у вашому раціоні

❤️Здорове серце це не лише про щорічний огляд у кардіолога та відмову від шкідливих звичок.  

🥗Харчування має безпосередній вплив на нашу серцево-судинну систему, а отже – ви можете почати турбуватися про її здоровʼя  вже зараз!  Ми зібрали список найкращих продуктів для підтримки серця:  

🥦 Зелені овочі

Броколі, шпинат, зелена цибуля, горошок: багаті на магній, який допомагає контролювати тиск.  

🐟 Жирна риба

Оселедець, скумбрія: омега-3 жирні кислоти у їхньому складі знижують холестерин і захищають від запалень.  

🫐 Ягоди

Смородина, малина, ожина, полуниця: повні антиоксидантів, що зміцнюють серце. Корисні у свіжому та замороженому вигляді.  

🌰 Волоські горіхи

Джерело омега-3, клітковини та білку. Вживайте сирими, без попереднього обсмажування.  

🎃 Гарбузове насіння (у сирому вигляді)

Ще одне джерело омега-3 для серцево-судинної системи.  

🍅 Яскраві овочі

Гарбуз, морква, помідори: містять корисні пігменти – каротиноїди, які добре засвоюються з жирами та підтримують серце.  

💟 Буряк

Допомагає розширювати судини й знижувати тиск завдяки природним нітратам.  

 

🏥 Не відкладайте турботу про серце! Запишіться на консультацію до сімейного лікаря або кардіолога у «Докос Медікал» і дізнайтеся більше про здоров’я свого серця  

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоровʼя.